如今，智能手機(jī)已經(jīng)變成了我們生活的一部分，于是很多人都喜歡睡覺之前躺床上玩一會(huì)兒手機(jī)，小編也是喜歡如此，不過這樣很容易傷害到眼睛和身體。

       而對(duì)于長(zhǎng)期有睡前玩手機(jī)習(xí)慣，又戒不掉或者不想戒掉的小伙伴們，小編在這里整理了一些需要注意的事項(xiàng)，可以讓你晚上正確的玩手機(jī)，快快學(xué)起來吧。

       一、不要側(cè)著身子玩手機(jī)

       其實(shí)不光是躺著玩手機(jī)，很多人也還是喜歡側(cè)睡的，而側(cè)身玩手機(jī)會(huì)對(duì)左右眼睛造成一定的損傷，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)供血不足，發(fā)生腫漲的情況，傷害還是很大的。

       二、手機(jī)亮度應(yīng)該調(diào)低一點(diǎn)

       很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機(jī)，這時(shí)候應(yīng)該把手機(jī)的亮度調(diào)低一點(diǎn)，強(qiáng)光對(duì)于眼睛是有傷害的，而且要把手機(jī)盡量?jī)A斜點(diǎn)對(duì)著眼睛，這樣時(shí)間長(zhǎng)了眼睛也不會(huì)感覺到太累。

       三、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式

       我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑、紫、灰色了吧。

       晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護(hù)你的視力。

       四、不要邊玩手機(jī)邊吃東西

       很多人玩手機(jī)的時(shí)候感覺很無聊，就想吃點(diǎn)東西，大晚上的吃東西對(duì)于胃來說，工作量更大了，晚上正是休息調(diào)整的時(shí)候，時(shí)間長(zhǎng)了很可能得胃病，而且玩手機(jī)的時(shí)候吃東西，會(huì)越來越有精神，對(duì)于睡眠來說也有影響。

       五、不要趴著玩手機(jī)

       對(duì)于手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會(huì)形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對(duì)著眼睛的，不是一個(gè)好的習(xí)慣。

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