作為日常的數(shù)碼產(chǎn)品，手機(jī)已經(jīng)成為很多人的必須品。據(jù)調(diào)查，八成“手機(jī)黨”都有不同程度的“手機(jī)依賴(lài)癥”，而大多數(shù)人會(huì)在睡前玩手機(jī)，包括刷微博、看新聞等。大家都喜歡躺在床上玩手機(jī)，殊不知，睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)給人帶來(lái)很多危害。那么在擺脫不掉這樣習(xí)慣時(shí)，如何將睡前玩手機(jī)的危害降到最低呢？一起來(lái)看看睡前玩手機(jī)需要注意的幾件事吧。

90%的人不知道的睡前玩手機(jī)注意事項(xiàng)：

　　一、晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)到最低。也不要將手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說(shuō)了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　二、千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)！左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。

　　三、不要俯臥狀玩手機(jī)。長(zhǎng)期俯臥玩手機(jī)，對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，使人很容易入睡，長(zhǎng)期以往頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　四、最好是仰著玩手機(jī)。這樣的方式，對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，同時(shí)黑白色是最費(fèi)眼睛的，因此夜間模式盡量采用黑加紫(或灰色)。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。但是值得注意的是，夜間顏色很容易使人產(chǎn)生倦感， 這也就是為什么晚上玩不到一會(huì)就想睡覺(jué)的原因。

　　五、晚上玩手機(jī)盡量不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏蔽記憶了，同時(shí)，也應(yīng)把瀏覽器字調(diào)大些。

　　六、晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開(kāi)小臺(tái)燈。晚上十一點(diǎn)半后，身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶并會(huì)一直持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì)停止分泌，如果整夜見(jiàn)光，第二天眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。

　　七、相信不少人晚上躲進(jìn)被窩玩手機(jī)之前會(huì)吃很多東西。本意是怕玩睡著了，但卻越玩越精神。需要注意的事，晚上吃東西好處就可以延遲生物鐘的到來(lái)，但第二天就會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫、便秘等，長(zhǎng)期以往還會(huì)對(duì)胃造成傷害。

　　小編總結(jié)：睡前玩手機(jī)，如果對(duì)一些小細(xì)節(jié)不注意，長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)人體造成不同程度的傷害。希望小編總結(jié)的一些小方法能幫到大家遠(yuǎn)離一些危害。不過(guò)大家還是盡量養(yǎng)成睡前不玩手機(jī)的習(xí)慣最好！還不知道睡前需要注意這些事情的童鞋，趕緊收藏學(xué)習(xí)起來(lái)吧~

============關(guān)于ROM基地============

　　ROM基地創(chuàng)辦于2011年11月，是由刷機(jī)大師團(tuán)隊(duì)精心打造的一站式ROM下載網(wǎng)站。專(zhuān)注于為廣大安卓用戶(hù)提供海量安全易用的刷機(jī)包和刷機(jī)教程。

　　玩轉(zhuǎn)刷機(jī)，請(qǐng)關(guān)注全國(guó)最大的刷機(jī)微信公眾平臺(tái)：刷機(jī)大師。咨詢(xún)/求助：加微信公眾賬號(hào)“shuajidashi”

　　關(guān)注刷機(jī)大師微信號(hào)：刷機(jī)大師，好處多多！！！提前爆料、更新公告的提前發(fā)布、特色活動(dòng)、獎(jiǎng)品也多多，大家快快關(guān)注吧！